diario  |  revista  |  guías  |  escuelas  |  consumaseguridad
Consumer.es     Fundación Eroski
      Búsqueda:
 
 


Aquí vas a encontrar la manera de ponerte en forma con 39 ejercicios físicos divididos en 2 programas de ejercicios de 8 y 12 semanas cada uno.

  Antes de comenzar los ejercicios...


 
  EJERCICIOS FÍSICOS


   
 
Fuerza Movilidad Resistencia
 

  PROGRAMAS DE EJERCICIO FÍSICO

  Cómo usar las tablas       Programa nivel iniciación       Programa nivel medio  
               

    DÍA 1   DÍA 3   DÍA 5
MOVILIDAD
     
10 segundos
2 veces
10 segundos
2 veces
 
FUERZA
     
Determinar el ejercicio que nos agotaría haciendo 20 repeticiones 10 Repeticiones
X
20 RM
 
RESISTENCIA
     
     Andar - Correr

     Bicicleta

     Natación
12 min. X 3H ó
12 min. X 55% FC máx
10 min. X 3H ó
10 min. X 55% FC máx
12 min. X 3H ó
12 min. X 55% FC máx
       
  Cómo usar las tablas       Programa nivel iniciación       Programa nivel medio  
               


 
Portada Mapa Web Escríbenos
Enviar a un amigo
     
Programas de Ejercicio Físico
Fundación Eroski Consumer.es saludydeporte@consumer.es