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EJERCICIO FÍSICO PARA PREVENIR LA OBESIDAD
EN EL NIÑO
La imagen que percibe la población en general
es que el estilo de vida sedentario está incluso más
extendido entre los niños que entre los adultos. Efectivamente,
las estadísticas confirman estas sospechas:
Fuente: Van Mechelen y Kemper (1995)
¿Por qué es importante prevenir la obesidad en el
niño?
Los padres tienen que ser conscientes que durante la niñez
comienzan ya a gestarse las enfermedades del corazón (la
enfermedad coronaria) (Link con págs 23 y 24, "Prevención
de la obesidad y de las enfermedades asociadas a ella…")o
la diabetes mellitus tipo II (Link con pág 100, "Prevención
de la diabetes tipo II". Estos dos links eliminan el texto
hasta "3.5.4. Ejercicio físico para prevenir la obesidad…"),
entre otras, que se manifestarán, generalmente, en la edad
adulta. Vayamos por partes.
La enfermedad
coronaria: esta enfermedad es el resultado del estrechamiento
de estas arterias por la aterosclerosis. Diferentes estudios realizados
en niños y adolescentes han encontrado:
1º) Que la aterosclerosis comienza a desarrollarse
ya en los primeros años de la vida,
2º) Que los factores de riesgo que favorecen el desarrollo
de la enfermedad coronaria (obesidad, sedentarismo, colesterol
elevado,…) pueden ser ya identificados en los primeros
años de la vida de una persona,
3º) Que los niños obesos, sedentarios,… probablemente
serán obesos, sedentarios,… cuando sean adultos,
4º) Que es razonable pensar que si se consiguiera disminuir
el nivel de los factores de riesgo en la niñez y adolescencia
(niños más deportistas, más delgados, no
fumadores,…), unas edades donde todavía no se han
desarrollado los cambios degenerativos irreversibles de la enfermedad
coronaria, se podría reducir notablemente la elevada
tasa de mortalidad debida a esta enfermedad.
En Navarra, un estudio realizado recientemente
señala que uno de cada cuatro niños navarros tiene
algún factor de riesgo de enfermedad cardiovascular; siendo
los más frecuentes el colesterol elevado, la hipertensión
arterial y la obesidad.
- La diabetes mellitus tipo II: esta
enfermedad habitualmente se manifiesta a partir de la 4ª
década de la vida de una persona. Sin embargo, el incremento
de los índices de obesidad infantil de los países
desarrollados ha hecho que en estos momentos se esté diagnosticando
esta enfermedad en adolescentes.
EJERCICIO FÍSICO PARA PREVENIR LA OBESIDAD EN LA MENOPAUSIA
¿Por qué es importante el ejercicio
físico en la mujer menopáusica?
 El
peso corporal de la mujer alcanza su máximo alrededor de
la menopausia. Pero, además, en la mujer menopáusica,
con el paso de los años, para cualquier peso corporal,
se produce un incremento del porcentaje graso corporal y un aumento
en la acumulación de grasa a nivel abdominal. Incluso en
mujeres menopáusicas, cumplidos los 60, con un peso estable,
se produce un progresivo cambio en la composición corporal,
siendo lo más notable la pérdida de músculo
en las piernas y la ganancia de grasa en el abdomen.
¿Por qué este aumento de
peso coincidiendo con la menopausia?.
No se sabe a ciencia cierta; quizá
sea debido al cambio hormonal, quizá sea debido a la edad;
o quizá sea debido a ambos. No obstante, aquellas mujeres
menopáusicas con un elevado nivel de actividad física
tienen menos grasa corporal y, concretamente, menos grasa a nivel
abdominal y tienen menos riesgo de ganar peso graso.
Ejemplo: una mujer en edad menopáusica que
hace al menos 4 horas de ejercicio físico cada semana y
se mantiene delgada, tiene un menor riesgo de desarrollar un cáncer
de pecho (tiene un riesgo un 72% inferior) al que tienen las mujeres
sedentarias. Otro ejemplo: una mujer en edad menopáusica,
sedentaria, tiene un riesgo 4 veces mayor de ganar más
de 13 kilos en los siguientes 10 años que otra que mantiene
un elevado nivel de actividad física.
EJERCICIO FÍSICO PARA PREVENIR LA OBESIDAD EN EL ANCIANO
¿Por qué es importante el ejercicio
físico en el anciano?
 El
envejecimiento de las personas se asocia a un aumento en los índices
de obesidad, sobre todo a partir de los 50. Este incremento en
los índices de obesidad va paralelo al descenso de la actividad
física que se observa con la edad; y este descenso en la
actividad física se acompaña también de una
pérdida de masa muscular. Ambas, obesidad y pérdida
de masa muscular, favorecen el desarrollo de la diabetes mellitus
tipo II.
El ejercicio regular (caminar, trotar, aerobic, monte,…)
puede prevenir esta atrofia muscular y la ganancia de peso graso.
Concretamente, se ha visto que por cada aumento de 500Kcal de
gasto energético/ semana (para una persona de 70Kg, por
ejemplo, caminar, 90 minutos), el riesgo de desarrollar diabetes
mellitus tipo II se reduce en un 6%; y se sabe que se da un mayor
efecto protector en las personas con más riesgo (antecedentes
familiares, hipertensión,…), y que buena parte de
este efecto protector se debería a una menor ganancia peso
en las personas activas.
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en la cuarta página sobre:
La Obesidad. Papel del ejecicio físico |
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