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Es un error...
No beber agua ni antes ni durante un partido,
marcha o competición. Un deportista empeora su rendimiento
físico incluso aunque sólo esté ligeramente
deshidratado.
Es un error...
Esperar a tener sed o hambre para comenzar a
beber agua o tomar alimentos. Una vez que ha comenzado una sesión
de entrenamiento o una competición que se va a prolongar
más allá de 70-90 minutos, hay que tomar líquidos
y alimento regularmente, cada 15 a 20 minutos.
Es un error...
Olvidarse de la importancia de los hidratos de
carbono en la alimentación precompetitiva y, sin embargo,
"no olvidarse" de tomar un suplemento de aminoácidos
ramificados pensando que con ello se previene la fatiga y se
va a mejorar (?) el rendimiento físico.
Es un error...
Comenzar una sesión de entrenamiento,
partido, competición o marcha en ayunas.
Es un error...
Tomar un suplemento de aminoácidos antes
de una sesión de pesas esperando que se produzca el "efecto
Popeye".
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Alimentación y Deporte. Errores más comunes |
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