Desde la posición
de partida de la figura levantar ligeramente el tronco
hacia delante, sin necesidad de elevarlo hasta quedarse
sentado. De lo contrario, se puede forzar excesivamente
la espalda.
En el caso de que el ejercicio con los brazos cruzados
sobre el pecho no suponga una intensidad óptima
(se podría hacer más de 20 repeticiones)
se podrá coger como se señala en la
figura un peso adicional de 1, 2, 3 ó 5 Kg.
La intensidad de este ejercicio también se
puede aumentar realizándolo en una posición
más inclinada.
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